MB (métabolisme)
Calculer BMR rend un chiffre de repos de Mifflin-St Jeor en kcal par jour. L'activité n'est pas une entrée de ce formulaire.
Comment l'utiliser
- Réglez Sexe sur Homme ou Femme.
- Saisissez Âge, Poids (kg) et Hauteur (cm).
- Cliquez sur Calculer BMR. Le résultat est des kcal par jour. La ligne de détail montre ensuite des exemples de maintenance avec sédentaire 1,2, léger 1,375 et modéré 1,55.
Quand c'est utile
Utilisez cette page quand vous voulez le nombre au repos tout seul, avant toute hypothèse d'activité. Les multiplicateurs sont des exemples imprimés après le résultat. Ce n'est pas un menu, et la ligne s'arrête au modéré. Elle ne liste pas Actif ni Très actif.
Pour choisir une activité et obtenir un seul TDEE, utilisez Calculerur de calories, qui multiplie cette même équation par le facteur choisi et montre aussi un déficit et un surplus légers. Calculerur d'IMC est la catégorie poids et taille, pas un résultat en calories.
Limites
Le résultat en kcal par jour est une estimation de la dépense au repos, pas un diagnostic. Le BMR Homme est 10 fois les kg, plus 6,25 fois les cm, moins 5 fois l'âge, plus 5. Le BMR Femme utilise les mêmes termes avec moins 161 au lieu de plus 5.
Si l'âge, le poids ou la taille manque, le résultat dit Entrez toutes les valeurs. Comme le formulaire ne demande jamais comment vous bougez, ne traitez pas 1,2, 1,375 ou 1,55 comme une dépense mesurée. Ils illustrent seulement ce que ces facteurs feraient au BMR.
Questions
Pourquoi n'y a-t-il pas de champ d'activité ?
Cet outil ne calcule que le BMR. Sédentaire, léger et modéré apparaissent comme multiplicateurs d'exemple sur la ligne de détail, pas comme des choix que vous enregistrez.
Ces facteurs d'activité sont-ils les seuls du site ?
Non. Cette ligne de détail montre 1,2, 1,375 et 1,55. Le calculateur de calories offre aussi des facteurs plus hauts pour Actif et Très actif.
Le résultat garde-t-il des décimales ?
Non. Le BMR et les lignes d'exemple sont arrondis à la kcal entière par jour.