BMR (metabolizmus)
Vypočítať BMR vráti pokojové číslo Mifflin-St Jeor v kcal za deň. Aktivita na tomto formulári nie je vstup.
Ako používať
- V poli Pohlavie zvoľte Male alebo Female.
- Zadajte Vek, Váha (kg) a Výška (cm).
- Kliknite Vypočítať BMR. Výsledok je kcal za deň. Detail potom ukáže ukážkové udržiavacie čísla so sedentary 1,2, light 1,375 a moderate 1,55.
- Ak chýba vek, váha alebo výška, výsledok povie Zadajte všetky hodnoty.
Kedy sa hodí
Túto stránku použite, keď chcete pokojové číslo samo, ešte pred odhadom aktivity. Násobitele sú príklady vytlačené po výsledku. Nie sú menu a riadok končí pri moderate. Active ani Very active neuvádza.
Aby ste zvolili aktivitu a dostali jedno TDEE, použite Kalkulačka kalórií, ktorá tú istú rovnicu vynásobí faktorom, ktorý vyberiete, a ukáže aj mierny deficit a prebytok. Kalkulačka BMI je kategória váhy a výšky, nie výsledok v kalóriách.
Obmedzenia
Výsledok v kcal za deň je odhad pokojového výdaja, nie diagnóza. Mužské BMR je 10 krát kg plus 6,25 krát cm mínus 5 krát vek plus 5. Ženské BMR používa tie isté členy s mínus 161 namiesto plus 5.
Ak chýba vek, váha alebo výška, výsledok povie Zadajte všetky hodnoty. Keďže sa formulár nikdy nepýta, ako sa hýbete, neberte 1,2, 1,375 ani 1,55 ako nameraný výdaj. Len ilustrujú, čo by tie faktory spravili s BMR.
Otázky
Prečo tu nie je pole aktivity?
Tento nástroj počíta len BMR. Sedentary, light a moderate sa objavia ako ukážkové násobitele na detaile, nie ako voľby, ktoré uložíte.
Sú to jediné faktory aktivity na webe?
Nie. Tento detail ukáže 1,2, 1,375 a 1,55. Kalkulačka kalórií ponúka aj vyššie faktory pre Active a Very active.
Ponechá výsledok desatinné miesta?
Nie. BMR aj ukážkové riadky sa zaokrúhlia na celé kcal za deň.