TMB (metabolismo)
Calcular BMR devolve um valor de repouso de Mifflin-St Jeor em kcal por dia. A atividade não é uma entrada neste formulário.
Como usar
- Defina Sexo como Homem ou Mulher.
- Introduza Idade, Peso (kg) e Altura (cm).
- Clique Calcular BMR. O resultado é kcal por dia. A linha de detalhe mostra depois exemplos de manutenção com sedentário 1,2, ligeiro 1,375 e moderado 1,55.
Quando ajuda
Use esta página quando quiser o número de repouso sozinho, antes de qualquer palpite de atividade. Os multiplicadores são exemplos impressos depois do resultado. Não são um menu, e a linha pára no moderado. Não lista Ativo nem Muito ativo.
Para escolher uma atividade e obter um TDEE, use a Calculadora de calorias, que multiplica esta mesma equação pelo fator que você escolhe e também mostra um défice e um excedente ligeiros. A Calculadora de IMC é a categoria de peso e altura, não um resultado em calorias.
Limites
O resultado em kcal por dia é uma estimativa do gasto em repouso, não um diagnóstico. O BMR de Homem é 10 vezes kg, mais 6,25 vezes cm, menos 5 vezes a idade, mais 5. O BMR de Mulher usa os mesmos termos com menos 161 em vez de mais 5.
Se faltarem idade, peso ou altura, o resultado diz Introduza todos os valores. Como o formulário nunca pergunta como você se move, não trate 1,2, 1,375 ou 1,55 como um gasto medido. Só ilustram o que esses fatores fariam ao BMR.
Perguntas
Porque é que não há campo de atividade?
Esta ferramenta calcula só o BMR. Sedentário, ligeiro e moderado aparecem como multiplicadores de exemplo na linha de detalhe, não como escolhas que você grave.
Esses são os únicos fatores de atividade no sítio?
Não. Esta linha de detalhe mostra 1,2, 1,375 e 1,55. A calculadora de calorias também oferece fatores mais altos para Ativo e Muito ativo.
O resultado guarda decimais?
Não. O BMR e as linhas de exemplo são arredondados a kcal inteiras por dia.