BMR (metabolismus)
Spočítat BMR vrátí klidové číslo Mifflin-St Jeor v kcal za den. Aktivita na tomto formuláři není vstup.
Jak používat
- V poli Pohlaví zvolte Male nebo Female.
- Zadejte Věk, Váha (kg) a Výška (cm).
- Klikněte na Spočítat BMR. Výsledek je kcal za den. Detail pak ukáže ukázkové udržovací hodnoty se sedentary 1,2, light 1,375 a moderate 1,55.
- Tuto stránku použijte, když chcete klidové číslo samotné, ještě před odhadem aktivity. Násobitelé jsou příklady vytištěné po výsledku. Nejsou to jídelníček a řádek končí u moderate. Active ani Very active neuvádí.
Kdy se hodí
Abyste zvolili aktivitu a dostali jedno TDEE, použijte Kalkulačka kalorií, která stejnou rovnici vynásobí faktorem, který vyberete, a také ukáže mírný deficit a přebytek.
Kalkulačka BMI je kategorie váhy a výšky, ne výsledek v kaloriích.
Omezení
Výsledek v kcal za den je odhad klidového výdeje, ne diagnóza. Mužské BMR je 10 krát kg plus 6,25 krát cm minus 5 krát věk plus 5. Ženské BMR používá stejné členy s minus 161 místo plus 5.
Když chybí věk, váha nebo výška, výsledek řekne Zadejte všechny hodnoty. Protože se formulář nikdy neptá, jak se hýbete, neberte 1,2, 1,375 ani 1,55 jako změřený výdej. Jen ukazují, co by tyto faktory udělaly s BMR.
Otázky
Proč tu není pole aktivity?
Tento nástroj počítá jen BMR. Sedentary, light a moderate se objeví jako ukázkové násobitele na detailním řádku, ne jako volby, které uložíte.
Jsou to jediné faktory aktivity na webu?
Ne. Tento detail ukazuje 1,2, 1,375 a 1,55. Kalkulačka kalorií nabízí i vyšší faktory pro Active a Very active.
Ponechá výsledek desetinná místa?
Ne. BMR i ukázkové řádky se zaokrouhlují na celé kcal za den.